拉伸运动视频30分钟完整版

发布时间：2024-07-29 08:19
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全身拉伸动作视频教程

全身拉伸动作视频教程是：https://haokan.baidu.com/v?vid 。1、后脚站立，前脚脚尖放到台阶上，重心前移向前向下压...

拉伸运动视频教程

拉伸步骤：1面朝门口或墙角站立。2双脚与肩同宽，一只脚比另一只稍微靠前。3伸直双臂，将双臂抬升到与肩等高，将手掌放在墙上或门框上，拇指朝上。4让整个身体前倾...

运动后的拉伸动作视频教程

1、猫牛式伸展：身体俯身趴在地面上，膝盖和手臂支撑身体，吸气弯腰做弓背动作，到达最高点停顿2秒钟，然后缓慢下放...

运动后的拉伸动作视频教程

4. 改善肩颈僵硬，长时间的不良体态，减轻工作压力。从事需要久站久坐的职业，肩颈小腿肌肉僵硬酸痛，可以用拉伸运...

拉伸视频教程

1、腹股沟拉伸：单脚跪地，保持箭步的姿势，上身挺直。双手放在屈膝膝盖上，贴着地面的膝盖保持不动。身体重心慢慢...

运动拉伸动作视频教程

1、运动拉伸是提高身体柔韧性和预防运动损伤的重要环节。头部拉伸坐直，缓慢将头向一侧倾斜，用手轻轻按住头顶，感...

拉伸视频和瘦腿教程到底有没有用呢?

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腰椎拉伸动作视频教程

下面我们来介绍一下常见的腰椎拉伸动作。第一个是“俯卧位侧弯”，先仰卧在地上，将膝盖弯曲，双手放在胸前，接着缓慢侧向滑动身体，直到感觉到侧身肌肉...

练完肩膀怎么拉伸视频练完肩膀怎么拉伸

1、练完肩膀可以通过练习身前交叉肩拉伸、双臂外展拉伸、肩胛伸展、靠墙拉伸、俯身压肩等动作来拉伸。2、身前交叉肩拉伸：肩部锻炼后，可以采取身前交叉肩拉伸的方...

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