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不过拉伸也分为全身拉伸和局部拉伸,关于拉伸动作的视频可以在各大平台上找到,比如:B站、百度和keep等,不过keep...
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伸展脊柱。拉伸腿部内侧韧带。刺激到肾经,肝经和肺经及脾经。有效的滋养脚踝。深入打开关节窝,打开髋部,缓解坐骨神经痛。 12、天鹅式: 口令词:吸气,向上推高臀部,...
2.动态拉伸:站直或坐直,将受累的上臂抬至与地面平行。用另一只手轻扶患臂,辅助其进行前后、左右摆动。动作应轻柔...
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