腹部减肥运动4、六步操 六步操顾名思义就是这套健身减肥操一共分为六个步骤,第一步是减肥者坐在靠背椅子上面,双腿...
1 扭转收腹 全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与...
Step3:以手掌置于肩膀上方内侧,由四指直推或掌推,由上而下从上肢内侧推至手腕内侧,反复10-15次。Step4:用一手拇指按于对侧上肢内侧上端,稍微用力弹拨,并渐...
Step1:仰卧,双膝自然弯曲,双脚分开与肩膀同宽。双臂伸直贴在身体两侧,掌心向下。呼气时收腹抬起上身,手臂平行于地面;吸气,罗辉地面,放松手臂、肩膀,重复18次。Step...
3、多放松放松肩部 放松肩部其实对减肥也有很好的帮助,平时经常一坐就是一整天,偶尔放松下我们的肩部可以有效的促进脂肪的燃烧,帮助我们快速瘦肚子。4、正确的...
瘦肚子瘦腹部的运动方法一、伏地挺身Step1膝盖跪地,脚踝处交叉,双手手肘伸直撑起身体重量,注意肩膀不耸起,腹部收紧,尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。Step2双脚维...
下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好,双手抓住一个比肩膀宽的横杠,将其向下拉至锁骨位置。大...
1、平躺地上,双腿向上曲起,膝盖成直角。双手抱紧膝盖,上身慢慢向上抬起,然后在轻轻躺下,换腿重复练习10次。效果:收紧腰腹部的赘肉,增加腰部力量。2、平躺地...
一、减肚子上赘肉的方法: 1、金鱼摆尾 首先将身体平躺在瑜伽垫上,把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,当能明显感...
平躺屈膝,手放在身体两侧,双腿屈膝略宽于肩膀,以肩部和双脚为支点,臀部发力将腰向上抬起至身体呈一直线,保持头...
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